In het bijzonder het HeartMath Institute heeft
bepaalde nieuwe wetenschappelijke ontdekkingen in neurologie, met
name in de invloed van het hart, omgezet in methoden om vanuit deze
nieuwe kennis gezondheid te bevorderen en ziekte te verminderen.
Een van die methoden is een zeer simpele en zeer krachtige oefening
die iedereen kan doen en waaruit ieder direct grote voordelen
m.b.t. rust en gezondheid kan halen.
Deze hart oefening heet eigenlijk 'denken met je
hart'. Het blijkt verrassend gemakkelijk te zijn om met je hart te
denken. U bent er waarschijnlijk al een expert in: als je jezelf
heel erg goed voelt ben je diep verbonden met je hart. Als je
waardering en dankbaarheid voelt ben je diep verbonden met je hart.
Maar wat u waarschijnlijk niet weet is dat u uw hart kunt voelen en
dat u dat gevoel kunt gebruiken om beter, dieper te denken (weet u
nog: 正念). Hier is de eenvoudige 3
stappen methode om dat te doen:
-
Richt al je aandacht op het gebied rond je hart. Kijk er naar, hoor
het kloppen, voel het kloppen op zijn juiste plaats. Wordt je
volledig bewust van je hart.
-
Terwijl je focust op je hart doe je alsof je door je hart ademt.
Doe dit zolang als je je ontspannen voelt, maar minstens 10
seconden. Hierdoor zal je aandacht helemaal van je hersen-perceptie
van de wereld wegschuiven.
-
Je kunt nu zonder enige beperking aan iets denken dat je een
positief gevoel geeft. Concentreer je op het gevoel dat het je
geeft, niet alleen op de visuele of auditieve herinnering. Op het
moment dat je dit doet ben je aangesloten op je hart, ben je op
niveau 4.
Je kunt deze methode of oefening met je hart in
veel omstandigheden toepassen. Het opent nieuwe mogelijkheden en
leert je dingen te zien die je niet eerder zag.
Twee voorbeelden van omstandigheden voor deze
Hart Oefening:
1) Denken met het hart reduceert
stress.
Stress ontstaat als een bijproduct van op
hersenen gebaseerd denken. Denken met het hart opent nieuwe
perspectieven. Gebruik deze succesvolle methode om stress te
verminderen:
Accepteer dat je een stressvol gevoel hebt. Kom
helemaal tot rust en focus op accepteren. Verschuif je aandacht
naar het denken met je hart. Vraag aan je hart hoe je beter kunt
omgaan met de huidige situatie. Luister aandachtig naar het
antwoord je hart geeft.
Het antwoord van je hart zal zeer duidelijk en
soms overweldigend zijn; je kunt er niet omheen. Als je niet een
duidelijk antwoord krijgt herhaal dan de reeks.
2) Denken met het hart verhoogt gevoelens van
dankbaarheid.
Deze methode bleek zeer nuttig bij het aankweken
van een houding van dankbaarheid. Het werkt iets anders dan de
stress-reduceer oefening maar het werkt verbazingwekkend goed. Wees
geduldig want het kan enige tijd duren voordat je een antwoord
krijgt van het hart wanneer je dit voor het eerst doet. Maar zoals
met alles zal het elke keer als je deze methode toepast steeds
sneller gaan:
Kom helemaal tot rust. Verschuif je aandacht naar
het denken met je hart. Vraag waar je dankbaar voor kunt zijn.
Luister goed naar het antwoord dat je hart
geeft.
Je kunt met je hart denken met behulp van de
hierboven beschreven methode. Het is verrassend eenvoudig om te
doen en als je er eenmaal een gewoonte van maakt kan het je op vele
manieren helpen. Denken met het hart is fundamenteel niet bipolair,
maar evenwichtig. Het is niet het denken in termen van goed en
kwaad maar het kan je helpen bij het nemen van de 'juiste'
beslissingen. Het is vaak 'irrationeel', maar zeer diepgaand en
helpt je om verbinding te maken met je intuïtieve
intelligentie. Het is krachtiger en een diepgaander manier van
denken dan 'positief denken'.
1. Omslag
